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Heel simpel de gezondheid van je hart verbeteren? Drink een glas water

Comment améliorer sa santé cardiaque facilement ? Avec un verre d’eau 
Nous connaissons tous l’importance d’une bonne alimentation pour la santé cardiaque, mais qu’en est-il de l’hydratation ? À côté de chaque assiette saine doit figurer un autre élément indispensable pour la santé de votre cœur : un grand verre d’eau.

 

Oui, c’est aussi simple que cela. Mais attention, les enjeux sont énormes. Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis. Quelle que soit la tranche d’âge, les adultes ont besoin de solutions pratiques et proactives pour améliorer leur santé cardiaque.

 

Le héros méconnu du cœur ? Une bonne hydratation. 

 

La nutrition est sans doute le sujet le plus abordé dans la prévention des maladies cardiovasculaires, surtout en février, à l’occasion du Mois américain de la santé cardiovasculaire. Cependant, en mangeant équilibré, vous n’avez fait qu’une partie du voyage. Bien vous hydrater est également essentiel pour améliorer votre santé cardiaque.

 

Nous vous expliquons pourquoi :
Le cœur travaille dur 24 heures sur 24 pour pomper le sang et l’envoyer vers toutes les parties de votre corps. Un plasma sain et bien hydraté (la partie liquide du sang) est composé d’environ 90 % d’eau pour être moins épais et plus facile à acheminer dans tout le corps. Lorsque vous êtes déshydraté(e), la teneur en eau de votre sang diminue, ce qui le rend plus dense et plus lent.

 

Le cœur doit alors fournir le double d’efforts. Une faible consommation d’eau et un épaississement du sang peuvent se traduire par des palpitations cardiaques, une hypertension artérielle, une accumulation de plaques, des caillots sanguins et d’autres problèmes cardiaques plus graves. Certaines études d’observation ont établi un lien entre la déshydratation chronique et un risque plus élevé d’événements cardiovasculaires futurs.

Acht glazen water per dag lijkt misschien veel, maar dit is eigenlijk een absoluut minimum! Uit recent onderzoek is gebleken dat 1,8 liter water per dag ongeveer het minimum is voor een optimaal functionerend lichaam. De gegevens suggereren ook dat minder dan 1,8 liter water per dag ervoor kan zorgen dat je lichaam in een 'waterverdedigingsstand' gaat en "het risico op een disfunctionele stofwisseling en chronische aandoeningen kan beïnvloeden".

Conclusie? De algemene aanbeveling om acht glazen water per dag te drinken is een goed uitgangspunt, maar het kan zijn dat je meer water moet drinken, afhankelijk van je activiteiten, hoge temperaturen, chronische gezondheid, alcoholinname en andere persoonlijke variabelen.

Geloof het of niet, dorst is niet altijd een betrouwbare richtlijn voor vochtinname. Daarom geven we je deze vuistregel: als je dorst hebt, ben je misschien al gedehydrateerd.

Enkele tekenen dat je meer water moet drinken zijn onder andere vermoeidheid, licht gevoel in het hoofd, hartkloppingen en hoofdpijn.

Dat is mogelijk, maar komt alleen in uiterst zeldzame omstandigheden voor. Overhydratatie, ook wel hyponatriëmie genoemd, komt voor wanneer de hoeveelheid water en elektrolyten in het lichaam niet in balans is.